スポレク1500m＠笠松ご報告

高校生約10名に混ざって走って来ました
自称「高気圧girl」なので、はスタート14:15までに上がらせてみせる！と思っていました。
念じた通り、スタート時には、ほとんど降っていませんでした。

コールを待つ間に、ピリピリするような大会ではないので高校生に話しかけてレベルチェック！これ重要なんですぅ。
フルマラソンで前後を走る女子は、ほとんど顔見知りですが、トラックでは勝手が違います。ましてや相手は高校生...
800mを2'30"前後で走るけどセンゴは初の子が2人いて、そのあたりが引っ張る展開になるのかな？と予測。

自分では、82"でイーブン！を想定していたら、
「センゴはイーブンではムリだから入り80秒！」と、知り合いの方にアドバイスを受け、ほんじゃそれで

大外からスタート！スパイクはLD JAPAN

高校生3人が前に出たので←それに付いて行く（先頭集団4名）
1周目82"
ムリせず流れに乗れるペースだったので、そのまま高校生に付いて行く
...が、600m付近から前が詰まり出して前に出ようか迷ったけど、ゴセンでは前に出て良かったことないので「今日はとりあえず、このまま高校生に引っ張ってもらおう♪」方針に決定！

2周目86"　ヤバッ
...と焦った瞬間、チームメイトの「前に出て」の檄
高校生まとめて3人をかわす。
アナウンスのS先生：「ここで先頭が入れ替わりました」
チョ～気持ちィイ～

先頭に立って、自分のピッチ＆リズムを取り戻して軽快に走る
3周目82"
タイム計算なんてしてる余裕はなく、自己ベストに届くか届かないかここからはただひたすら攻めるだけ
めいっぱい頑張ってたら、ラスト200mでが止まる。。。
でも自己ベスト欲しぃ～～～

ピッチmax、渾身のスパートでゴールに頭から突っ込む
5'12"09。。。2"67オーバーでも順位は1位
ラスト300m60"

2周目で余裕があったのに自分でペースメーキングすることを怠った悔いは残るけど、5年前の自己ベスト（5'09"42）に肉迫できたのは嬉しいです

今週の土曜日は本命茨城県選手権大会10000mなので、目標に向けてピーキングします

スポレク1500m＠笠松直前記者会見

雨は、どの選手にも平等に降り注ぐ。だから、雨には負けない

エントリーリスト...中学生3名、高校生7名、保護者1名。

きっと、先行する選手がいるはず。狙った獲物は逃さないチータの心意気で（笑）

15歳の中学生の、×3トリプルスコアでも勝ってる（年齢）

人生経験をレース展開で表現しよ～（何のこっちゃ）

3回目の1500mレース。

今シーズン初めての試みの400m、800m...と自己ベストで来てるので、1500mもパンチアウト狙って

「フルマラソンとは何ら関係ないョ」と言われながらも、それは重々承知の上で、敢えて取り組むのは、「自分自身が前を向いて進んでいくための意識の支え」なのでしょう。。。

攻めます　　

応援していて下さい。m(_ _)m

春のソナタ♪

フルマラソン折り返し地点のある、海辺の村まで辿り着いた。
すぐそばにイカ釣り船が停まり、突き出した砂浜の上にはカモメが群れをなす。
スルメ売りの老女が、踊るように手を叩いて声援をくれる。
威勢の良い猟師達の野太い声も、背中を押してくれる。

傾斜の急な坂道を登り切って折り返した。
遥か遠くに、ひとり前のランナーが緑色に見える。
建物も人もまばらで、沿道に菜の花が連なるだけのマラソンロード。
スピード感覚なんて、とおに走り過ぎた路面に置き忘れ、残っているのはただひたすらゴールを目指す想いだけ。
風も向かい風だから、何とか前のランナーに追いつきたい。
何よりも、この異国の海辺の道をひとりで走るには心細すぎる。

じわじわと緑色のユニが近づく。やっと追いついた。
その時、その男性ランナーが自分の背中で追い払うように手を振る。
「私が邪魔だって言ってるのかな。。。？」
away raceで後ろ向きになっている気持ちが、そう告げる。
すると、今度はピンポイントで自分の後方を指差す。
どうやら「風避けになってあげるから、ここへおいでョ！」のサインらしい。
私のペースに合わせて若干、スピードアップしてくれた。
常に私の前を走れるように...

その後も、前方から来るランナーさんや、車（レース関係車両）に注意を促すようにジェスチャーをくれる。
付かず離れずの距離にいて、何か話しかけたい想いに駆られた。
きっと、お互いに。。。
でも伝える術が、スグには見つからない。。。

「チョヌン（私は）イルボン（日本）...（ん～その後は何だっけ??）」

一夜漬けでウロ覚えの韓国語が口を突いて出た。
すると彼が、「チョヌン　イルボン...???」その先は？と促すように同じフレーズを繰り返す。
フルマラソンを走りながら思考力の衰えた頭で、アンチョコの韓国語会話のページを思い出す。

「チョヌン　イルボン　サラミエヨ♪（私は日本人です）」うわっ!!言えた！
その時、前を行く彼が頭の上に両手で大きな輪○を作って「合格」のサイン。。。(*＾＾*)

私たちの前後にはランナーはひとりもなく、ゆるやかなアップダウンを繰り返し蛇行するコースが伸びていくだけ。
左手には海が広がり、岩場に突き出して設置された風力発電装置の巨大なプロペラが、唸るような音を立てて回転する。
海の青、プロペラの白、菜の花の黄色。。。
こんな広い空間がありながら、彼の斜め後ろにピッタリ寄り添うように走っている自分が可笑しくも思えた。

給水所が近づく。「ウォラッ！（←water）」
うっかりしていると英語とは気付かない、彼の英語。
いくら私でも、見れば「給水所」ってわかるのに。また可笑しくなる。(*＾＾*)
「チョコレッ！」私に補食を促すように、給水所に置かれていたチョコレートを差し出す。
「No,thank you！」って言ってしまった後、あーッこ～ゆ～時は、いらなくても頂くモンだよね...ってちょっぴり後悔。
彼は大きな塊のチョコレートを、豪快に一気に頬張った。

更にコースはうねうねと、風力発電の横に続く。
アップダウンがやや険しくなる。
彼の息使いから、このペースを維持するのが決してラクではないことが伺える。
上り坂で私が並ぶようになり、少し先行するようになった。
5m程度、離れたかなぁ。
後ろを振り返ると、韓国語で「先に行って！そして、前のあのランナーに風除けになってもらって！」
たぶん、そう言ったのだと思う。言葉は通じないけど、心は通じた。。。

「I'll be waiting for you at the goal♪」。。。後ろを振り返りながら、私は叫んだ。。。
顔に吹きつける風に、言葉をかき消されそうになりながら。。。

♪でも“RASA(RASA)　RASA　SAYANG GHE”
　その次を教えてよ
　少しの英語だけがあなたとの
　架け橋なら淋しいかRASA SAYANG GHE♪

昔、よく聴いたユーミンの曲が、私の中でリフレイン。。。
どこまでも、黄色の菜の花だけが風に揺れていた。

東京マラソン前々日記者会見

初めて東京マラソンに出場します。ドキドキです。明日は、午前診療して午後から東京へ向かうので、前々日ですが記者会見を...

天地人の条件を総合（らしい）して、自己ベストを狙いますなんては言いません。（自己ベストとセカンドベストは5分も違う）更に...50分切り別大切符狙いますなんても言いません。

が...2004つくば2:52'48"を超えてセカンドベストが出れば「大変良くできました」。2005名古屋2:53'41"並に走れれば「良く出来ました」。2009勝田2:54'14"を超えて今季ベストを出せれば「合格」ってとこかな。

調子悪いとは言いませんが、決して良くもなく。。昨日の2000m刺激走7'49"（3'54"/km）は、最速期に7'15"程度で走っていたことを思うと遅過ぎて涙出ます。

でも、できない自分を嘆いても仕方がないので、今できることを精一杯、出し切ってきます。それには、2:47'43"で走った自分を忘れることが大事なのかなぁ...と思っています。そして、一切刻みフルマラソンランキング46歳・暫定1位の記録更新できるよう、日本中の46歳女子の想いを背中にしょって（重過ぎ）ビッグサイトのゴールを目指します

同い年の谷川真理さんも出走ですし、弘山選手は引退レースだそうです。（感慨深いです）その他、男女とも実業団有力選手が目白押しなので、背中をツンツンしてくるのと、に映るのが目標です←最近（いや以前から?）目標がミーハー化しているので、敢えて走りの内容的にコメントすると...

左側の肋骨付近に一ヶ月前から痛みがあるのはレース中は忘れます。痛みは痛いと思わなければ痛くないので。←よーわからん理論ですがでも、わかるよね??

最高速度制限は4'01"/km（綿密な計算により算出された（笑）但し平地換算。スタート後5kmの下りでは、もうちょっと速くなるかも）。そして、浅草では余裕でお参り?ができるように、佃大橋を渡ってからは先行する♂ランナーをバンバン抜きながら倒れこむようにゴールがシナリオ。背後からヒタヒタとピッチの速い足音が聞こえたらご用心←マジでこんなレースができればいいな

ではでは、見かけたら「まゆみ行けぇーッ」のご声援を頂ければ幸いです。m(_ _)m

ＰＳ　ユニフォームは「ながい歯科」でも大丈夫かな??放送コードに引っかからない

勝田マラソン前日記者会見

明日、勝田マラソン・フルを走ります。走暦8年目にして、初めての「練習フル」「狙わないフル」の位置付けです。そのため、この1週間の練習の流れをどんな具合にもっていけば良いのか、ピンとこないままズルズルと過ぎてしまいました。

結局、年初の高根沢ハーフ（3'59"/km）＋翌日35kmペース走(4'29"/km)で負荷を高めた後は、ファジーな25kmペース走（4'22"/km）→5kmレースペース走（4'10"/km）でレース当日を迎えることになってしまいました。レースの最低目標は、勝田のコースレコード更新（3:06'10"、4'24"/km）

一番近い大会なのに、フルは過去2回しか走ったことがありません。初フル2002と、失速2004。それ以来、勝田コースを苦手とし、回避してきました。...が、明日は敢えて挑戦狙っていきます何を

予定では4'15"/kmの42.195kmペース走です。実際は、どうなることやらわかりませんが。練習の流れでは、負荷を落としているにもかかわらず、疲労がスッキリ抜けていません。まぁ、抜けた状態で走るのは本命フルの時だけで十分ですが...とにかく、デジタルでペース設定4'15"/kmにセットしましたので、サブ3狙いの方、どうぞご自由にご活用下さいませ。m(_ _)m←2時間59分59秒で走れるのは、調子良く、首尾よく走れた時の上限かなぁ??と考えております。

注：札幌マラソン（ハーフ）の時のおにぃさんのように、すり寄って来るのはご勘弁を。。。m(_ _)m

はぁ～、「こっちがカンベン」だってぇ～!!??

高根沢ハーフ前日・記者会見

遅ればせながら、明けましておめでとうございます。本年も、よろしくお願い致します。m(_ _)m

明日は、栃木県高根沢町で開催される高根沢ハーフマラソンです。初出場です。初心に帰って、一生懸命に走ろうと思います。そういう意味では初めての大会というのもフレッシュで◎ですね♪＾＾

。。。しかし、2日前2000m刺激走が...7'58"(4'01"-3'57")と過去最遅でした。

入りの500mで2'01"だったのにはオドロキ本人は1'55"で入ったつもりでしたから。

まぁ、刺激走がバンバンに走れると→本番レースはコケるというのが定番ですが、「その逆は真」というポリシーで、明日のレースに臨みまふぅ～～～。。。どうなることやら。。。。。。

大会事務局のおにぃちゃんの「明日は冷え込みますから、風邪などひかないよう暖かくしてお越し下さい」というお電話での言葉が、田舎の大会らしく、とーっても心に響きました。

その電話口のおにぃちゃんのためにも優勝したいなと...＾＾（あんまりカンケーない??＾＾；）

常連のK田さん、明日はちょっとゆっくりめに走ってケロ～!!m(_ _)m

走れるカラダ

人間ドックの結果にガーンときました。フルマラソンで自己ベストを出した2006年の検査結果と比べると、改善すべきことが多すぎて。。。

確固とした知識がある訳ではないので、「え゛ーッどうすれば良いの。。。」状態なのですが、とりあえず何もしないよりは自分にできることから。

アルブミンが低下しているというので、差し当たっては食生活の改善でも、今までもちゃんと気をつけてたつもりなんだけどなぁ～。。。って。

摂取量が不足しているのではなく、原因が他にあるのかもしれないのですが、タンパク質を摂りまくってます。←何をするのもカゲキ走る練習と同じくらい、一生懸命に食べまくってます。

一ヶ月ぐらい経ったら、血液検査をしようと思います。してるかな？いずれにしても数字を追うのが好きなようで。。。

明日は、福岡国際マラソンですね。今日の博多は、寒いらしいです。大学時代、ちょうどこの日に北九州地区の大学駅伝大会が開催されました。私はスタッフとしてサポートしていたのですが、12月の第一週日曜日は寒気(←「さむけ」ではありません)が舞い込んでくる時期らしく、あの頃も寒かったなぁ。。。懐かしいです。

バツ③-女性であること-

内容が内容なので、ちょっと書くのをためらっておりました。...が、これだけ女性ランナーが増加し、国際女子マラソンのような1秒単位の参加資格を狙う方も増えてるので、ちょっとでも参考になればと...。同じ内容のことを2005.11.29にも書いてました。3:00'49"で撃沈した2005つくば翌日の傷心ブログです。ぬぁ～んと、今回と瓜二つ??の撃沈が、ちょうど3年前にも。要するに↓ということです。

http://www.jiss.naash.go.jp/column/saizensen_16.html

実際、私の場合、ゴールしてトイレに駆け込むような症状の日でも、自己ベストを出したことが二度あります。（2002つくば、2005青梅）今回のレースも、記憶から抹消して走ればOK♪と思い、実際そうしました。ゴール後、撃沈理由をコーチと検証しながら、「そういえば。。。」と思い出したほどです。大学時代に水泳をやっていた時も、気にせずに練習も試合もこなしていたけれど、二度も同じようなマラソンレース展開をすると、やはり影響を認めざるを得ないのかなと。。。残念です。

実は、先日の東京国際女子マラソンで、not○ちゃんが妊娠6ヶ月で中間点まで走った！という事実を知り、大変、驚愕するとともに「世界中でも初めてじゃないのぉ!!??」の偉業を称えておりました。それからすれば、どーっちゃない！！と思っていたのですが。。。

具体的には、何がどう影響するのか？というと、私の場合は...やたら喉が渇くのと、脚（特に膝から下）が予想以上に動かなくなる（「むくみ」とまではいきませんが、いつもよりパッツンパッツンに張ってる感じ）、体温が高め（理論的には下がってもよさそう）で、心拍数も通常より高い。

かなり個人差があるようなので、ご自身の特性を把握しておくことが、レースに臨む際の一助になるかと思います。非常に主観的にしかリサーチできないため、研究が遅れている分野のようですが、何か情報とか対策とかありましたら教えて下さいませ。m(_ _)m

バツ②-バナナ食べたのショックで-

早い話が「カーボローディングの失敗」つーか、カーボしてなかったの。これは話せば長い訳アリで...

簡潔に述べると...栄光の2時間47分38秒自己ベストを出した2006つくばでは、カーボローディングのし過ぎだったのです。カーボし過ぎると、どーなるか？って言うと、便通がゆるくなり下痢っぽくなります。それを恐れて2006つくば以降はフルレース前もやや糖質を多めにする程度の通常の食事としていました。今回も同様に。

しかし、直前に体重増を恐れて全くいつもの食事だったことに加えて、当日朝からアクシデント（体調とは無関係）に見舞われ、ご飯300g分をレース3時間前に食べ終えた以外は、持参の菓子パン＆を口にする時刻を逸してしまい「ま～いいや」とスタート！

30km手前で北上していたコースを右折した辺りから、体に異変!?体がふわふわしてるみたいな、もしかして真っ直ぐ走ってない？ガクッとスピード↓↓したのは、今思えばエネルギー源を脂質に切り替えるシフトダウンをしたような気も。。更に進んで右折して南下するあたりから「お腹すいたぁ～!!」気になりだすと「お腹すいた」のみが脳内を占拠。「このままでは立体交差の坂が上れん。。。」

35kmエイドでスポーツドリンク給水の後、とうとうに手が。。。これって立ち止まって食べるの？走りながら食べるの？自問自答しながら結局、走りながら皮を剥き食べた。まいう～♪バナナの向こう側のあんぱんにも手を伸ばしたかったが勇気がなく。。アンパン食べるのに勇気がいるって初めての経験。>_<半分さっちゃん完食後、「うぐっ水が欲しいンですけど。バナナの最後の塊がノドに残ってて」と思った時には給水テーブルは遥か後方。「バナナ→水のお作法」知らんかった。（ＴＯＴ）

何せ物心ついた頃には「国際ランナー」と呼ばれ（←大袈裟）、や、あんぱんや、おしるこや、チョコには見向きもせずに一心不乱に先を急いだレースしかしたことなかった私には、大変なショックでした。まだ一度もレース中に給食したことがないという数少ないランナーさんにはご理解頂けると思いますが。。。たぶん少数派なんだろーな。だから何？それが、どーした!!って言われるんだろーね。>_<；

ゴール後もスグに、頂いたＳＯＩ　ＪＯＹにかぶりつきました。（いつもは、走ってスグなんて何も食べられないのに）そう言えば、通常は水しか摂らない私が、15km付近からスポーツドリンクで給水し、「薄ぃ～水で薄めてない？」と感じていた。ガス欠ってレースでも練習でもなったことないので症状がよくわかりませんが、たぶんガス欠初期症状だったと思います。...ということで、レース前後及びレース中のエネルギー補給には気をつけましょう。つづく。

バツ①-中間点で戦意喪失-

5km  19'51"(19'51")

10km  39'46"(19'54")

15km1:00'13"(20'26")

20km1:21'11"(20'58")

25km1:42'01"(20'50")

30km2:03'40"(21'38")

35km2:27'00"(23'20")

40km2:51'05"(24'04")

goal 3:01'39"(10'36")

タイムを打ちながら溜息。。。ふはぁ～

13km地点の交差点を左折して風向きが変わってからは、キロヨン集団に追いつけなくなりました。そこからは抜かれるばかり。。

中間点が1:25'29"。撃沈した2008名古屋・中間点1:24'53"だったので、それを上回る遅さ。

時計を確認した時点で、「あ～今回も終わったぁ。。」と戦意喪失。。。

それでも、20km～中間点を計算してみると3'55"/kmで走っているので、恐らく風の影響や、集団との引き離され具合から、一定ペースを守ることが出来ずに小刻みに加速＆減速を繰り返していた影響が、後半の大幅なペースダウンを引き起こしたのだと思います。

20～25kmで若干ラップが回復しているのは、折り返しランナーから元気を頂いたお陰と思います。m(_ _)m

13kmまではかなりラクに（つーか今までのフルで一番ラクだった）走れていたつもりだったけど、いずれにしても、結局はオーバーペースだった訳で。。。

また、試行錯誤しながら走ってみます。つづく。